۱: موزیک آرام بخش رو پلی کنید و چشمانتون رو بسته نگه دارید تا حواستون به محیط اطراف پرت نشود

۲:روی تنفس خود تمرکز کنید و دقت کنید چطور هوا وارد بدنتان و چطور خارج میشود؛ به حرکات شکمتون دقت کنید که بالا و پایین میشود ؛نفس های عمیق و راحت بکشید و همچنین میتوانید نفس هاتون رو با ریتم موزیک هماهنگ کنید

۳:اگر حواستون پرت شد یا تمرکز شما بهم ریخت اصلا نگران این موضوع نباشید و دوباره روی تنفس خود‌ متمرکز شوید؛افکارتون رو خالی کنید و به چیزهای مثبت فکر کنید

۴:اگر از پکیج های سابلیمینال ما استفاده میکنید میتوانید جملات تاکیدی در ارتباط با پکیج خود زیر لب زمزمه کنید و تکرار کنید
به عنوان مثال فردی که پکیج افزایش قد استفاده میکنه موقع مدیتیشن عبارت (من قد بلندی دارم ، قد من روزانه بلند تر میشود و …) رو زیر لب تکرار کنه
و افرادی هم که از سابلیمینال های ما استفاده نمیکنند میتوانند عبارت های تاکیدی مثبت مانند (من سرشار از آرامش هستم ،من هر روز موفق تر میشوم و … ) را تکرار کنند.